25 augustus 2011

Manieren om de maandelijke PMS te verlichten

Gisteren luisterde ik (onder het afwassen) naar 'familytalk' van Dr.James Dobsen. Het programma ging over dit boek van Lorraine Pintus.



Veel vrouwen hebben voordat ze ongesteld moeten worden een aantal dagen last van PMS. Dit kunnen lichamelijke klachten zijn, zoals buikpijn, hoofdpijn, moe, lusteloos etc. Of geestelijke klachten zoals depressief voelen, weinig contact met God hebben, jezelf minder waard vinden, twijfelen aan veel dingen. Vaak is het een combinatie van beiden.

Lorraine bespreekt  in dit programma (twee-delige serie)  haar boek en geeft een aantal (helaas niet allemaal, anders zouden we haar boek niet meer hoeven kopen;-)) oplossingen om de maandelijkse PMS iets te verlichten. Zelf ben ik ook één van die vrouwen die er elke maand weer een paar dagen last van heeft, dus ik kan de tips zelf ook goed gebruiken.

De lichamelijke klachten verminder je door:
  •  Veel te sporten voordat je ongesteld wordt
  • Af en toe heel diep adem te halen om je lichaam helemaal te ontspannen.
  • Geen caffeine, suiker en chocolade te eten, omdat dit het ongemak alleen nog maar verergert (helpt alleen voor zeer korte tijd)
  • Een warm bad
  • Een massage van manlief
  • Een dutje op de bank (zonder daarbij gestoord te worden)
  • Gezond eten
  • Vitamines slikken (vooral vitamine B12)
Psychische klachten verminder je door:
  • Afspraken met manlief te maken (zie hieronder)
  • Te beseffen dat je je niet altijd zo bent, dat het maar drie dagen duurt
  • Dat je veel waard bent. Beloften van God opzoeken in het Woord, opschrijven en herinneren.
  • Blijven lezen in Gods Woord, ook al 'voel' je je niet verbonden met Hem
  • Beseffen dat de satan deze periode, wanneer je psygisch en lichamelijk op zn zwakst bent gebruikt voor aanvallen (..je bent niks waard, je doet het niet goed, je bent lelijk ed)
  • God juist in deze moeilijke perioden prijzen, danken en liederen zingen ( bijv. naar mooi gospelconcert gaan)
  • Zoek ontspanning.
Tips voor de man:

  • Vraag aan je vrouw of je iets voor haar kunt schoonmaken ( volgens mij zou dit bij mij echt een verbetering van mn humeur betekenen ;-))
  • Geef haar een tijdje 'vrij'. Laat haar een dutje doen of een warm bad nemen en let op de kids.
  • Bij een erg humeurige vrouw NOOIT zeggen 'Oh, moet je weer ongesteld worden, ik dacht al...'
  • Beantwoord humeurigheid met liefde, geduld en geef vriendelijke antwoorden terug. Dit zal haar boosheid als sneeuw voor de zon doen verdwijnen.
  • Verwen haar met een bosje bloemen, een kleine cadeautje oid en laat haar weten dat je haar mooi vindt en van haar houd.
  • Vertel haar dat het over een paar dagen weer voorbij is.
  • Nadat ze ongesteld is geworden, kun je evt. ruzies of boze woorden die gevallen zijn samen bespreken, schuld aan elkaar en God belijden en samen opnieuw beginnen.
Meer tips staan in het boek van Lorraine en je kunt natuurlijk ook zelf het programma beluisteren.

3 opmerkingen:

  1. Wat een liefdevolle en waardevolle tips!! Daardoor zouden die dagen een stuk lichter voelen inderdaad ;-)

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Ha lieve Mar,

    Wat een bijzonder mooie web-log! heel inspirerend, wil het echt gaan volgen. Zal het webadres doorgeven aan mijn vrienden waarvan ik denk dat ze het kunnen waarderen.

    Dank voor bovenstaande tips.Ik heb ook elke maand last van paar dagen PMS. Zit echt bij ons in de familie. Ik gebruik elke dag Magnesium en Vitamine B6.Dat haalt de scherpe kantjes eraf. (zie internet)

    Liefs, Mo

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Lief, mooi mens!
    Ineens ontdek ik dat ik daar ook weleens last van zou kunnen hebben... Wat een herkenning!
    ( yep deze week ook...je weet wel wat ik bedoel;))
    Dank voor deze tips!!

    BeantwoordenVerwijderen

Je reactie stel ik erg op prijs