Een blog over gezondheid, sporten en afvallen...

Afvallen, dieet, gezondheid, e-nummers, suikervrij, goede voornemens....allemaal woorden die vaak aan het begin van het jaar uitgesproken worden en ook woorden waar veel mee geworsteld wordt, vooral door mensen die makkelijk aankomen en moeilijk afvallen.

Zelf ben ik al een aantal jaar bezig met een zoektocht naar gezond eten en leven. Als eerste omdat ik toch echt kilo's kwijt moest en ten tweede omdat ik steeds meer tot de conclusie kwam dat het pure voedsel wat God geeft, en dus niet bewerkt is door de fabrikant, zo goed voor je is. Ik las over de vele, vele voordelen van bijv. chiazaad of kokos(olie). De voordelen van groene thee en zuurdesembrood en zo kan ik nog wel even doorgaan. Tegelijk las ik over de nadelen van E-nummers, suiker, voorverpakt eten en begon ik zo dingen af te wegen.

Ik probeerde steeds meer E-nummervrij te eten en veel dingen zelf te maken. Toch was en ben ik niet rigoureus of een purist hierin geweest. Ik koop (heel) soms nog een pakje van honig, ik koop soms nog voorverpakte koekjes en heb geen e-nummervrije bouillonblokjes. Maar ik merk dat hoe langer hoe meer je 'puur, natuurlijk' voedsel eet, hoe meer het andere je gaat tegenstaan.

In heel mijn zoektocht heb ik veel dieten gevolgd. Ik heb Sonja Bakker gevolgd en bijvoorbeeld een dieet met alleen rauwe bietjes, boontjes en eieren, het alleen maar koolhydraten-dieet, het alleen maar proteine-dieet etc. Bij de meeste viel ik best een paar kilo af, maar kwam het er ook snel weer bij.

En toen kwam het boek Trim Healthy Mama uit. Ik was er al eerder op geattendeerd door het magazine 'Above Rubies'. De dochters van de schrijfster van dit blad hebben dit boek over gezondheid geschreven en ik denk dat dit boek het allerbeste en meest complete boek over gezondheid is dat ooit is geschreven. Bovendien zijn de schrijfsters gelovig en baseren ze veel principes op de Bijbel (ja, in de Bijbel staat ook veel over eten...)

Het boek is in het Engels geschreven (ik hoop voor degenen die geen Engels kunnen dat het snel vertaald zal worden) en bevat een schat aan informatie als het gaat om afvallen, hormonen, sport, intimiteit met je man, goede voedingsstoffen, huid- en haarverzorging, vitaminesupplementen en ga zo maar door.

De schrijfsters van het boek zijn twee zussen die beiden grote gezinnen hebben en vanuit de praktijk hebben geschreven. Door hun uitleg (en vele onderzoeken) is mijn hele eetpatroon veranderd. Ze hebben geen nieuw dieet verzonnen, maar schrijven vanuit Bijbelse principes over gezonde voeding. Je lichaam heeft gezonde vetten en ook koolhydraten nodig, maar als je af wilt vallen moet je zorgen dat je deze twee niet in gelijke hoeveelheden inneemt. Belangrijk is dat het grootste deel van de maaltijd bestaat uit proteïne en het andere deel uit koolhydraten en een beetje vet, of voor een groot deel uit proteïne, veel vet en een beetje koolhydraten.

Hun benadering is niet dat je zoveel mogelijk afvalt binnen een bepaalde tijd maar dat deze manier van gezond eten een levensstijl wordt. Door tips uit dit boek te volgen eet ik nu opeens noten en kaas,  koffie met slagroom en cheesecake, maar ook lekker zuurdesembrood, of heerlijke eieren met spek of een gezonde shake met lijnzaad of chiazaad en griekse yoghurt, rauwkost en heerlijke crockpotmaaltijden en val ik toch af. Puur en gezond eten is heerlijk en geeft veel energie.

Steeds meer mensen, ook in Nederland, ontdekken dit boek. In Amerika is het al een grote hit aan het worden, gewoon omdat het zo praktisch is en zo uitbreid over alle facetten van gezondheid gaat.

Als het gaat om sporten, staan er veel goede oefeningen in het boek die je kunt doen (gewoon thuis, zonder dure attributen en abonnementen), maar ook de vele voordelen van elke dag een half uur wandelen buiten. Dat zijn dus dingen die je, zonder dat je het boek hebt, ook al kunt gaan doen als je geen tijd en geld hebt voor de sportschool en toch meer wilt sporten. Maak elke dag een wandeling van een half uur (bijv. na het avondeten) en geniet van Gods schepping! Je kunt ook elke morgen als je wakker wordt wat sportoefeningen doen om wat meer 'spieren te kweken'.

Het nadeel van Trim Healthy Mama vind ik dat het redelijk duur is. Het boek is 40,- via bol.com. (Het is wel een enorm dik boek, de helft van het boek bestaat uit heerlijke recepten.) En als je voedingsstijl anders en gezonder wordt dan hangt daar ook een prijskaartje aan. Bijv. koolhydraat- en vetvrije pasta en rijst zijn extreem duur (www.slimpasta.nl) of chiazaad of lijnzaad, noten, amandelmeel of steviadruppels of bevoren bosvruchten, noem het maar op en het is duurder dan een goedkope kant-en-klaar maaltijd of mix. Toch heb ik het er wel voor over, aangezien je met de meeste producten lang doet en je weet dat het echt gezonder is. Ook gebruik ik die 'slimpasta' niet voor het hele gezin, maar alleen voor mezelf. De rest krijgt gewoon volkorenpasta. Dit even als voorbeeld. Ook vind ik het soms lastig om met het hele gezin THM-stijl te eten. Menuplanning helpt hier wel bij. De afgelopen maanden heb ik geen THM gevolgd en heb lekker genoten van de feestdagen, maar nu het januari is heb ik ook het goede voornemen weer om dit trouw op te pakken en mezelf eigen te maken (en het zou fijn zijn als ik een paar kilo (of een paar keer paar kilo, hihi) kwijt raakte ;-)).

Nogmaals dit is geen nieuw dieet, maar een zeer behulpzaam boek om gezonder te leven. Meer informatie over THM vind je hier:

Het boek zelf
Pinterestpagina met veel THM recepten
Facebook van THM
Mijn pinterestpagina over THM
Mijn pinterestpagina over gezondheid




Er is ook een besloten fb-groep van Nederlandse Trim Healthy Mama's, bij interesse kun je je aanmelden, ook zijn er diverse Engelstalige blogs geschreven over de ervaringen met THM. Google er maar eens op ;-)

Hoe ga jij met voeding om? Ook weleens dieten gevolgd? Ook steeds meer op zoek naar een gezondere levensstijl? Deel je tips met ons!